Ba bước cơ bản chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả

tháng 12 24, 2021

Ba bước cơ bản chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả

Bạn có biết làm thế nào cho buổi hành thiền có kết quả không? Bạn đang muốn học ngồi thiền? Bạn đang hành thiền hằng ngày nhưng chưa thấy tác dụng rõ rệt? sau đây là một số share của Thiền Hiên Dương sẽ khiến cho bạn chuẩn bị giỏi hơn cho một trong những buổi ngồi thiền kết quả.

Bước 1: Chuẩn bị khoảng không và trang phục ngồi thiền

Không gian ngồi thiền là 1 trong những điều khá cần thiết. Bạn cần một khoảng không riêng, yên tĩnh. Không làm phiền người khác & không để người khác làm phiền.
Trong ngồi thiền, việc thở là quan trọng nhất. vì thế không gian ngồi thiền càng thoáng đãng càng tốt. chớ nên ngồi thiền giữa những căn phòng chật kín, bức bối nghẹt thở. Gần cây cối càng tốt ạ.
trang phục ngồi thiền bạn nên sử dụng trang phục rộng rãi, dễ chịu và thoải mái. Bạn không nên sử dụng những bộ phục trang bó sát hay hở hang. Bó sát quá sẽ làm bạn khó tính, cơ thể bí bách khó ngồi lâu. phục trang hở không ít rất dễ gây bạn nhiễm lạnh, khá nguy khốn. nhất là với người yếu và người mới ngồi thiền.

Bước 2: Khởi động khung hình trước khi ngồi thiền

Một trong các buổi ngồi thiền có công dụng không đc đong đếm bằng sự việc ngồi bao nhiêu lâu. 1 trong các buổi ngồi thiền kết quả nên bắt nguồn từ việc bạn ngồi có cảm nhận thấy cơ thể khỏe hơn, nhẹ nhõm hơn. suy nghĩ sáng suốt and mạch lạc hơn. Sau những buổi hành thiền tâm của hành giả càng ngày càng trở lên an lạc, bao dung & dễ tha thứ cho những người khác. Đó mới là mục đích nhắm tới của người học thiền.
Khi mới tập, bạn đừng cố tập ngồi thật lâu khiến chân tay & khung người nhức mỏi đau nhức. như vậy không tốt chút nào, bạn ngồi không đúng tư thế còn có thể khiến cơ thể bị xô lệch. các mạch máu kinh mạch ứ trệ không thông gây đau nhức, lệch lạc, u uất không yên.
cơ thể con người, nhất là người mới tập thường bị bó cơ, co cứng & kinh mạch không thông. Bạn ngồi thiền luôn dễ gây nên khung người đau nhức, xuất hiện những vùng úng toàn cục do khí huyết không thông, khí đi lung tung hay mạch máu tắc gây tê bì đau nhức. Ngồi lâu quá dẫn đến bế khí, trệ khí. Khí huyết không thông gây mệt mỏi, đầu óc không còn được minh mẫn…

trước lúc ngồi thiền bạn nên có các bài tập nhẹ giãn cơ, giãn mạch. Điều hòa khí huyết trong cơ thể and xoa dịu những bó cơ đang co cứng. các bài tập đó có thể là các bài yoga hoặc khí công nhẹ dịu. Bạn nên tập các động tác chuẩn bị này ít nhất 30 phút trước khi ngồi thiền.

Thông tin xem thêm tại đây: https://backlinksinhvien.blogspot.com/2021/12/thien-la-gi-va-nhung-loi-ich-cua-thien.html

Bước 3: Dụng cụ hỗ giúp đỡ tư thế ngồi thiền dễ chịu và vững chãi

Dụng cụ ngồi thiền (Bồ đoàn and toạ cụ) là các vật dụng không thể không có giành riêng cho những hành giả luyện thiền. Việc ngồi kiết già trực tiếp xuống nền đất lạnh rất dễ gây cảm lạnh, ngồi lâu đau nhức rất khó chịu.

Thực ra, chúng ta cũng có thể hành thiền mà hoàn toàn không cần dụng cụ ngồi thiền khi cơ thể bạn đã sự thật khỏe mạnh, tiếp nối, ngồi lâu không còn đau nhức và đặc biệt là khi bạn đã quyết tâm tu hành giải thoát. lúc này, có bồ đoàn tọa cụ ngồi thiền không hề là vấn đề nữa.
Còn nếu khách hàng mới ngồi thiền. Dụng cụ ngồi thiền có thể chỉ cần một cái chiếu, một mảnh thảm nhỏ dại để ngồi. Hoặc hơn nữa thì bạn cần một bộ dụng cụ căn bản bao gồm một bồ đoàn (là chiếc gối hình trụ tròn, chiều cao vừa phải) and một tọa cụ

Bộ dụng cụ căn bản này vừa êm vừa mềm. Vừa chia thành thế kiềng ba chân kiên cố. hỗ trợ cho những hành giả có cơ thể cứng, cơ và khớp chưa sự thật lỏng, khó ngồi kiết già. Bộ dụng cụ hỗ hỗ trợ những cơ chân không xẩy ra quá căng dẫn đến đau nhức. Nâng đỡ những phần khung hình bằng đệm giúp sức đau nhức, giữ ấm vào mùa đông chống nhiễm cảm. là một trong những bộ dụng cụ bổ trợ chất lượng cao cho việc ngồi thiền.
với 1 số người, họ còn sử dụng trầm hương xông phòng sẽ giúp việc thiền định được thuận tiện hơn. theo không ít quan niệm, trầm hương có năng lượng mạnh, dương tính. có tác dụng tẩy uế khử trược khí rất chất lượng. không chỉ có vậy, trầm hương còn có công dụng định tâm, an thần. Giúp thư giãn và dễ đi vào thiền định.
Sau thời điểm tất cả đã chuẩn bị hoàn thành. chúng ta có thể ngồi bán già hoặc kiết già. Thời lượng tùy mức chịu đựng & tăng dần theo thời gian tập.
Việc ngồi thiền từng ngày để giúp đỡ tâm bạn đc lắng dịu, định tĩnh. Thiền định giúp khung hình lấy lại năng lực. cơ thể được thông suốt, tâm hồn trở nên thư thái thoải mái. giúp cho bạn thay đổi cả về vật chất & niềm tin. Giúp cuộc sống đời thường trở nên thanh bình an lạc hơn. quan tâm đến thấu triệt sáng suốt hơn. Giúp biến đổi cuộc sống thường ngày của người tiêu dùng ngay từ bên phía trong.

Chúc bạn có những buổi hành thiền an lạc

Các MXH Thiền Hiên Dương tham gia:

Tìm kiếm Blog này

Backlinks Sinhvien